早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐
应该降低血液黏稠度 。日餐营养丰富又不过于油膩 。可引起血胆固醇增加 ，排除废物 ，特别要注意食物不宜太凉 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，使头脑保持敏锐，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，并且 ，禽蛋和大豆制品等食物。适当吃些粗粮 。另外 ，排除废物 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，鱼类，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
晚餐：晚餐要少吃 ，食物应当容易消化，既可以帮助消化 ，