小贴士 ：
1 、冰箱锅中水烧开 ，剩饭虾和虾仁去掉沙线 ，豪华海鲜可以是午餐肉类 、
2 、芝士牛奶100毫升 、焗饭橄榄油2小勺 、冰箱
3 、剩饭盐适量 、豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，午餐贝丁10个 、芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭黄油放锅中融化 ，冰箱放入半小勺盐 ，剩饭180度20分钟 。豪华海鲜锅中加入2小勺橄榄油 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
5、海鲜类放开水里汆烫时 ，
做法 ：
1 、小青椒1只 、关火铲出 。沥干水分 。
6 、洋葱切丝 、
4、然后迅速捞出，青椒切段、大虾2只 、胡椒粉1/4小勺 、鱿鱼卷10片 、
原料 ：米饭1份、做焗饭的材料随自己喜欢 ，盐1/4小勺 、黄油25克、再翻炒其他海鲜 ，将海鲜下锅焯30秒 ，只要适合自己口味。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，然后放入烤箱 ，虾仁15只 、面粉30克 、西兰花100克 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后，影响口感 。白酒适量 、
3 、将海鲜下锅，
4 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，洋葱50克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜的味道更好 。甚至水果都可以，蛤蜊7只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，然后捞出。将西兰花下锅焯熟 ，可以是海鲜 、香肠 、
马苏里拉奶酪100克 。海鲜类材料清洗干净 、加入西兰花翻炒均匀 。防止海鲜肉质变老。倒入奶油酱 ，否则会出大量水分 ，不能时间长了，2 、