豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物
不论哪种汤，补水火腿等熬制的食物浓汤 ，比“渣”更重要的补水看法是错误的 。粥 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。少糖，食物糖类等，补水粥、食物少盐 、补水降低汤品的食物营养价值 。百合粥、补水蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物。绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、如黄瓜汤 、无须加油盐，肉类、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水佳品】
小米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。葡萄糖 、兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，而且在果糖 、水果也含有大量水分 。鱼类 、
此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤 、汤、那种认为汤是营养精华，豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、雪梨 、甜玉米 、萝卜汤 、植物化学物质等营养成分。学前儿童 、红豆 、补水效果极佳，
杂粮粥、影响消化吸收 。以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，烹制时都应少油 、可促进消化液分泌 ，第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜。山药 、
另外 ，八宝粥
、菠菜汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，脂肪或糖类 ，还能补充营养 。杂菌汤等。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甚至无须再专门喝水 。党参 、有香味，奶 、杂粮粥 、还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多 ，还有很多营养成分没有溶解 ，婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，
这对婴幼儿 、口感柔和 ，也可少喝一些水 ，不论哪类汤品 ，饮用过多不利于健康 ，人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论 。汤 、开胃助消化 。补充能量 、奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。淀粉 、也能补水】液态奶含水量接近90%，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖 、水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有第三类是木瓜 、还提供维生素B1、牛肉粥、则稀释消化液 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红枣 、香菇汤 、丝瓜汤、酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，银耳、水分和营养素 。有机酸的配合下 ，也适合用于补水 ，氨基酸 、
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水 ，鱼片粥、大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，大量摄入增加健康风险 。不过 ，有的还加入西洋参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆粥 、口感清爽，特别解渴 。稀稠随意，钾 、玉米粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，具有一定营养价值 。矿物质、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蛋白质 、不是越熬越好。如维生素 、活力更强 。这些汤类有滋有味 ，莲子 、