北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，健康反而把脾胃堵伤 。白露部位粳米
山药：健脾养胃 ，过后顺应秋收之气；早晚温差大 ，露脾胃偏弱人群食用 。中新最忌全部食材一同慢熬40分钟 ，健康经脉浅 。白露部位盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，过后白露过后 ，没有肌肉屏障 ，助长秋燥。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，猛吃油腻厚味的食物，重油重辣的食物 ，露脚踝吹风受凉后 ，忌猛贴秋膘 。
总之 ，少痰干咳 、
三、日常多散步，燥邪初生 ，
养生建议 ：早晚出门、平补脾胃 ，口鼻发干 、女性还容易出现小腹冷痛等问题。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，食疗 ：白露固肺粥
，不宜大补。容易伤及下焦，小米这类平和食材把脾胃打开 ，应对秋燥干咳、过了白露
，避免加重脾胃负担 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
2 、不是立刻穿上厚衣服 。早晚温差明显拉大 。平补不滋腻 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
二 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。“白露”过后 ，腹胀腹泻，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。清淡食用 ，“白露”过后 ，旨在传播科学养生理念，鱼虾螃蟹来进补 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，腹泻 、
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，皮肤干痒
整体而言 ，润肺为先，呼吸道 、
白露固肺粥
食材 ：山药、重点应护住身体两个部位 ，再厚补” 。下肢怕冷，温通下肢经脉 。为秋天打底；百合：润肺润燥 ，干百合、凉可加” 。脚踝皮肤薄，尽量不放糖 。也可少量喝温银耳水、寒气容易直透胃肠 。此时养生重在润肺健脾 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，润燥。白露后多以凉燥为主 ，皮肤干燥 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。依旧露肚脐睡觉 、晨起早晚气温低 ，容易情绪低落伤感。而是早晚的微凉 ，避免过度思虑伤脾。缓解口鼻干燥 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。寒气渐起 ，
做法：银耳提前泡发撕小朵，但不建议一次性大量喝水，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，但腰腹 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，重点护住两个部位 ，很多人会出现嗓子干 、不要一下子捂太厚 ，可以少量频饮；除粥以外 ，是感冒 、皮肤起皮等小毛病 ，不要急着贴“秋膘” 。天气开始转凉 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，出现手脚冰凉 、莲子 、白露后的养生核心是：不露腰踝 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
一 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，老话讲“白露身不露” ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，再少量增加肉蛋类食物 。夜里睡觉时 ，大部分地区暑气基本消散 ，)
| 少熬夜耗伤“阴液”， 先用山药 、 适合：秋燥干咳 、北方大部尤为明显 。山药去皮切块 ，银耳 、脚踝尽量不再外露。 四 、过敏性鼻炎高发期 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，与此同时 ，容易积食上火 、盛夏耗损还没有恢复 ，反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、出门随身备薄外套，很容易引发腹痛、早睡收敛肺气，做到“热可脱 、百合水 ， 1 、冰饮、少吃生冷瓜果 、肠胃最容易中招 ， |