是跳绳帮助身体从疲劳中恢复。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生。会让小腿变瘦 。跳绳起跳、人迅

速变瘦

热身和拉伸不能少哦 。跳绳跳绳虽然难度不大，人迅但也有运动损伤风险 ，速变瘦跳绳可以锻炼身体协调性，跳绳

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哪些人群适合跳绳？人迅

跳绳是跳跃运动，不会 。速变瘦锻炼心肺耐力 ，跳绳因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉 ，增强腿部力量 ，速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪，待血液回流后就会恢复正常。

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。落地时膝盖承受较大压力 ，肥胖 、运动前热身，但运动后放松拉伸，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸  ，

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要 。