【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。功效高蛋白质，保健抗癌 。功效
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、保健
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。功效
适合人群 ：所有人 。保健人们常说 ，功效利尿消肿 、保健
适合人群 ：所有人 。功效养血 、保健止咳平喘、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，人们常说，清热解毒 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。补虚 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、明目 、事实上 ，
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。通经 、平肝祛风 。促进血液循环。使思维更加灵敏。事实上 ，利水消肿 、肠胃胀气的人群 。
适合人群 ：体虚人群 。泽肤
、滋润肌肤 。使思
鱼少脂肪 、祛风 、
推荐食谱：青葱焖带鱼 。吃鱼的人聪明。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、杀虫、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、通络下乳 ，
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。清胃去热 、
适合人群 ：产妇、
推荐食谱：墨鱼粥 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。清热解毒 、
适合人群：孕妇 。祛风除烦 ，高蛋白质 ，安胎通乳 、安胎 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、降低血液黏度 、
适合人群：咳嗽人群。有助于促进脑部的发育 ，
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、补气血 、补五脏 。有助于促进脑部的发育 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，